Тейпирование для осанки при сутулости: схемы, методика, эффективность, отзывы

Согласно наблюдениям врачей, нарушение осанки формируется у 28% детей до 7 лет. У подростков этот показатель уже выше 41%. В целом у населения Земли около 80% людей страдают от различных нарушений, связанных с неправильной осанкой. Кроме того, что это некрасиво, проблема сопряжена с неприятными симптомами: болями в спине, затрудненным дыханием, быстрой утомляемостью и снижением работоспособности.

Скорректировать осанку можно массажем, специальными упражнениями и лентами, с помощью которых проводится кинезиотейпирование. Рассмотрим подробнее, как работают тейпы на спину при сутулости, и что нужно учесть при апплицировании.

Как кинезиотейпы помогают корректировать осанку

Кинезиотейпирование является эффективным способом исправления осанки. Тейпы обеспечивают необходимую поддержку сухожилиям и мышцам спины, надолго фиксируя их. Существует несколько вариантов тейпирования при сколиозе. Следует помнить, что в области поясницы необходимо клеить широкие ленты, чтобы охватить большее количество волокон апоневроза мышцы спины. 

Коррекция осанки тейпами особенно эффективна на начальной стадии заболевания и позволяет:

• снять напряжение со спины;
• восстановить ткани поврежденного участка позвоночника;
• уменьшить болевой синдром;
• сформировать оптимальный тонус мышц;
• устранить воспалительный процесс;
• улучшить функциональность суставов.

Такая терапия потребует длительного курса. Для ускорения результата рекомендуется заниматься лечебной физкультурой.

Какие тейпы выбрать для борьбы с сутулостью

Выбор качественных тейпов от проверенного производителя – очень важная часть методики. Не опирайтесь только на цену, ведь от этого зависит ваше здоровье.  Основные критерии, на которые стоит ориентироваться:

1. Состав. Отдавайте предпочтение тейпам, изготовленным минимум из 93% хлопка. 
2. Габариты. Оптимальный размер лент – 5 м в длину и 5 см в ширину.
3. Предназначение. Для работы со спиной подойдут кинезиотейпы с пометкой classic или sport. 
4. Изготовитель. Качественные продукты производятся в Южной Корее.
5. Клей. Людям с чувствительной кожей следует выбирать модели с гипоаллергенным адгезивным слоем.

Приобрести качественные тейпы можно на нашем сайте. Здесь представлены разнообразные модели и марки, лично опробованные Ольгой Енко – специалистом в области тейпирования, автора книг «Тейпирование лица. Омоложение во сне», «Тейпирование тела. Худеем без усилий».

С какого возраста можно применять тейпы для коррекции 

Тейпирование спины для осанки разрешается использовать на детях с раннего возраста –5–7 лет. В этом случае оно будет иметь большую эффективность, благодаря тому что тело ребенка еще не сформировано окончательно. Мышцы и суставы легче поддаются коррекции. 

Взрослые люди тоже могут исправить осанку при помощи тейпов, но это займет больше времени и потребует дополнительных упражнений. Это объясняется тем, что позвоночник привык к той позе, в которой он находился всю жизнь, и стремится к ней вернуться.

Схемы тейпирования спины при сутулости

Перед началом процедуры позаботьтесь о том, чтобы на обрабатываемой области не было волос. Кожа должна быть абсолютно гладкая, чистая и сухая. Тейпы нарезайте только новыми острыми ножницами.

Аппликации для коррекции осанки

Схема для взрослых несложная. Ее можно повторить ее по описанию:

1. Подготовьте необходимую длину тейпа, замерив расстояние от одной лопатки до другой. Середина должна располагаться на позвоночнике.
2. Оставьте посредине якорь размером 4–5 см. Сложите ленту пополам и разрежьте вдоль на равные части по 2,5 см.
3. Зафиксируйте якорь между лопаток с небольшим натяжением.
4. Расправив плечи, разложите полоски одного края тейпа по верхнему, а второго — по нижнему краю лопатки с натяжением в 10%.
5. Повторите с другой стороны спины.
6. Произведите активацию, слегка прогладив аппликацию.

Если вам сложно представить себе, как это должно выглядеть в реальности, то лучше приобрести авторский курс Ольги Енко «Тело и тейпы. С любовью к себе» с подробными видеоуроками. Помимо работы с осанкой, вы узнаете, как использовать тейпы для устранения растяжек и целлюлита, какие аппликации помогут вернуть талии стройность, как клеить ленты, чтобы избавиться от болей в руках, ногах и животе.

Тело и тейпы.
С любовью к себе

Смотреть

1. Подготовьте ленту нужной длины, замерив расстояние от одного плеча до другого.
2. Разрежьте ее с обеих сторон вдоль до якоря посередине, который нужен для создания терапевтической зоны на 4—5 см. Оторвите защитную бумагу
3. Попросите ребенка максимально расправить плечи.
4. Накладывать якорь нужно между лопаток с натяжением 25%.
5. Создав натяжение 10—15%, разложите один конец ленты под небольшим углом к позвоночнику до плеча. Второй конец оставьте в нейтральном положении — строго перпендикулярно к позвоночнику.
6. Повторите с другой стороны.
7. Пусть ребенок округлит спину, активировав систему, и вернет ее в привычное положение.

Если это описание тоже покажется вам запутанным, то в курсе от Ольги Енко приведены ролики для лучшего визуального восприятия.

Схема на раскрытие плечевой зоны

В отличие от первых двух этот вариант можно выполнять самостоятельно. Это особенно актуально для взрослых пациентов:

1. Подготовьте ленту, отмерив ее длину от плеча на уровне подмышечной впадины до середины декольте.
2. Тейп разрежьте пополам, оставив якорь на 3 см.
3. Сделайте веерную нарезку из 5 полосок по 0,5 см.
4. Начинайте лепить якорь на плече, сведя лопатки максимально вместе, 
5. Продолжайте диагонально приклеивать лучи к середине грудного отдела. Каждый следующий нужно располагать на 2 см ниже предыдущего.
6. Произведите активацию.
7. Повторите наклеивание с другой стороны.

Эта методика проще и направлена на поддержание осанки, поэтому рекомендуется начинать знакомство с тейпами с нее. 

Сколько нужно носить тейпы

Аппликации, описанные выше, можно наклеивать как разово, так и в течение длительного времени. Продолжительность курса зависит от таких факторов:

• возраста;
• глубины проблемы;
• индивидуальных особенностей организма;
• правил проведения процедуры.

В среднем taping для коррекции осанки выполняется в течение двух-трех месяцев, ориентируясь на результаты и предпочтения пациента. Можно делать поддерживающие процедуры каждые 2–3 недели. Снимать тейп нужно медленно и аккуратно, чтобы не травмировать кожу. Можно смочить kinesio tape водой, чтобы частично растворить клеевой слой.

Когда нельзя исправлять осанку тейпами

Кинезиотейпирование хоть и имеет большую эффективность, не принесет выраженного результата, если у вас запущенная степень сколиоза или очень заметная сутулость. Для этого врачи рекомендуют специальные упражнения, мануальную терапию и даже хирургическую операцию. Имеется еще ряд противопоказаний к тейпированию, которые нужно учитывать:

• злокачественные образования на спине;
• склонность к тромбозу;
• открытые раны, свежие ожоги и шрамы;
• дерматологические заболевания;
• хронические патологии в стадии обострения.

В последнем случае лучше переждать, пока интенсивная боль сойдет на нет, и продолжить курс, когда организм выйдет на стадию устойчивой ремиссии.

Отзывы, исправивших осанку тейпированием

Екатерина, 45: «Моя подруга постоянно увлекается чем-то новым, и в этот раз она рассказала мне о тейпировании для коррекции фигуры. Сначала я просмотрела видео в интернете на эту тему, после чего опробовала на себе и убедилась в эффективности метода. Но главное – у меня есть ребенок, который давно мучается сколиозом. Я уже водила его к врачам, но результат от их советов был минимальный. Каково было мое удивление, когда я заметила улучшение уже после первой недели аппликаций для осанки. Я провела целый месячный курс и очень рада, что решилась на это».

Алина, 38: «Неправильная осанка была моим комплексом еще с подросткового возраста. Я ходила к врачам, но их способы лечения меня не привлекали. Регулярные тренировки в зале укрепили мышцы спины и немного улучшили ситуацию, но боль в плечах от неправильного положения все же осталась. Поэтому я решила прибегнуть к нетрадиционным методам. Обратилась к местному специалисту, на первой консультации он и посоветовал мне кинезиотейпирование. Я хоть и не особо верила этому, но подумала, что другого варианта нет. Прошла двухмесячный курс и снова вернулась к этому специалисту. Когда он показал мне фото «до» и «после», я была удивлена. Плечи заметно расправились, спина выпрямилась, и даже ушел второй подбородок. Плюсом ко всему, я заметила, что у меня пропали головные боли».

Как кинезиотейпирование спасает от сутулости

Сутулость приводит к ухудшению здоровья и качества жизни. Она может спровоцировать неэстетичный горб и нарушение нормального расположения внутренних органов. Чтобы не допустить множество неприятных симптомов, начинайте лечение спины как можно раньше.

Кинезиотейпирование помогает спастись от сутулости, поскольку способствует формированию мышечной памяти. Ленты содействуют удержанию спины в правильном положении. Со временем это входит в привычку, осанка выпрямляется.

Можно подобрать себе необходимую схему в домашних условиях и высчитать длительность лечения. Чтобы узнать больше нюансов о тейпировании для возвращения молодости и укрепления здоровья, посмотрите курс Ольги Енко – специалиста в области кинезио процедур.

Тело и тейпы.
С любовью к себе

Смотреть